GOLPE DE CALOR
Altas temperaturas, falta de hidratación, práctica del deporte sin un buen conocimiento de nuestro cuerpo y ningún asesoramiento… Todo ello puede llevar a una situación crítica , con unos síntomas muy reconocibles que conocemos como GOLPE DE CALOR.
DIFERENCIA ENTRE GOLPE DE CALOR E INSOLACIÓN
Ambos términos van asociados a la incapacidad de nuestro cuerpo de regular nuestra temperatura corporal. En principio, hay algunas diferencias entre el golpe de calor y la insolación.
En la insolación es determinante la acción del sol. Da lugar a un cuadro de exceso de sudoración, piel enrojecida y seca, baja tensión arteria. Se puede considerar un tipo de golpe de calor.
En el caso de la ola de calor, tenemos nuestro organismo a una alta temperatura en un largo periodo de tiempo. Suele producirse por esfuerzos físicos intensos ambientes a muy altas temperaturas.
SINTOMAS DE UN «GOLPE DE CALOR»
El reconocimiento de los síntomas es determinante para actuar de forma rápida. Todos se deben a la elevación de la temperatura corporal de forma rápida: 
• Dolor de cabeza y mareos en fases iniciales
• Sensación de náuseas o vómitos
• Calambres e inestabilidad
• Sudoración excesiva
• Fiebre mayor de 39°C ((en 10-15 minutos puede subir hasta los 40º). Al elevarse la temperatura llegamos a una gran deshidratación, no podemos sudar y como resultado refrigerar nustro cuerpo.
• Convulsiones, alteración de la conciencia, desorientación
En esta situación la gravedad nos lleva a tener que intervenir de forma urgente
ACTUACION ANTE UN GOLPE DE CALOR
- Colocar al afectado en lugar fresco y a la sombra
- Si está consciente, rehidratarlo con agua o bebidas isotónicas, elevando levemente la cabeza
- Reducir la temperatura corporal, hay que quitarle algo de ropa, darle aire (abanico o ventilador) y utilizar compresas de agua fría en la frente, la nuca, el cuello y otras partes del cuerpo
- Mejorado su estado de salud, acudir a un servicio médico de urgencias para someterla a una revisión exhaustiva y posteriormente a un estrecho seguimiento médico durante algunos días.
- Si la persona ésta inconsciente, colocar a la persona de costado, con facilidad a la respiración. Avisar rápidamente al 112.
La rehidratación, en todos estos casos, conviene hacerla con un líquido que aporte los minerales perdidos, y no solo con agua.
COMO EVITAR UN GOLPE DE CALOR
–Beber más líquidos (agua, bebidas isotónicas o zumos), ligeramente fríos, evitando alcohol y bebidas calientes.
–Dieta rica en verduras, hortalizas, sopas frías, evitando comidas muy calientes y bebidas alcohólicas.
-Evitar horas extremas para la actividad física (nunca entre 12 del mediodía y las 19 horas).
–Evitar exposiciones prolongadas al sol, buscando sombra con frecuencia o protegiéndose con gorra, sombrero o incluso con un pañuelo mojado.
–Usar ropa con tejidos naturales (algodón…), ligera y holgada, de colores claros.
–Permanecer en espacios ventilados o bien acondicionados.
-Utilizar las habitaciones más frescas de la vivienda y procurar bajar persianas y cerrar ventanas durante el día, abriéndolas por la noche para ventilar.
–Vigilar a las personas con mayor riesgo: ancianos, niños menores de 4 años y personas con enfermedades crónicas (hipertensos, diabéticos, cardiópatas, obesos…).
-Si aparca el coche, no olvide en el interior animales, niños o ancianos sin abrir ventanillas, aunque sea para un corto espacio de tiempo.
¡¡Bien hidratado y por la sombra!!!